איך מתמודדים עם תחושת תקיעות רגשית?

מהי תקיעות רגשית ולמה היא מופיעה?

תחושת תקיעות רגשית היא אחת החוויות הנפוצות ביותר – הרגשה של עמידה במקום, חוסר יכולת להתקדם, כאילו משהו 'תקוע' בפנים. היא יכולה להתבטא בקושי להניע את עצמך, חוסר סיפוק, חוסר החלטיות, או תחושת ריקנות. לרוב היא לא נובעת מאירוע טראומטי – אלא מצבר של מחשבות מגבילות והרגלים לא מועילים.

הגורמים הנפוצים לתקיעות

מחשבות שליליות חוזרות, פחד מכישלון, ציפיות חיצוניות גבוהות, תחושת חוסר ערך או חוסר שליטה – כל אלו עלולים לייצר תקיעות רגשית. לעיתים התקיעות מלווה גם בדחיינות, בלבול או אפילו בייאוש. ככל שנשארים בתוך המצב, התחושה רק מתעצמת ומעמיקה.

איך יוצאים מהתקיעות?

בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי (LI-CBT) אנחנו מזהים יחד את המחשבות שחוסמות אותך, ובודקים אילו דפוסים התנהגותיים מונעים ממך להתקדם. אנו בונים תוכנית פעולה שמבוססת על צעדים קטנים, ברורים וישימים. בנוסף, לומדים כלים לשינוי חשיבה, חיזוק תחושת מסוגלות ועידוד פעולה.

סיכום

תחושת תקיעות היא לא גורל – היא סימן לכך שצריך שינוי. בעזרת טיפול נכון, ניתן להשתחרר מהכבלים הפנימיים, להחזיר לעצמך את תחושת הכיוון ולבנות מסלול חדש, רגשי ומעשי כאחד.