מה זה LI-CBT ולמי זה מתאים?

הגישה שמשלבת פרקטיקה עם רגש

LI-CBT (Low-Intensity Cognitive Behavioral Therapy) היא גרסה מונגשת וקלה יותר של הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי. היא נולדה מתוך הצורך להציע מענה ממוקד, פרקטי ויעיל לאנשים המתמודדים עם קשיים נפשיים שאינם חמורים – כמו חרדות קלות, דיכאון מתון, תחושת תקיעות, דחיינות, חוסר ביטחון ועוד.

למי זה מתאים?

הטיפול מתאים במיוחד לאנשים שמעוניינים בהתקדמות מהירה יחסית, תוך התמקדות בכלים ישומיים ולא בשיח מתמשך על העבר. הוא מתאים גם למי שכבר ניסה שיטות אחרות אך מרגיש שעדיין לא הגיע לפתרון מעשי. הטיפול מתאים לבני נוער, צעירים ומבוגרים כאחד, ויכול להתבצע גם אונליין, מה שהופך אותו לנגיש ונוח.

מה כולל התהליך?

LI-CBT כולל סדרת מפגשים קצרים וממוקדים, בהם מגדירים מטרות ברורות, מזהים מחשבות ודפוסים בעייתיים, לומדים כלים לשינוי ומתרגלים אותם בין המפגשים. מדובר בגישה שמביאה תוצאות תוך זמן קצר יחסית, ומעודדת את המטופל לקחת אחריות ולהפוך לשותף פעיל בתהליך.

סיכום

אם את או אתה מרגישים תקיעות, עומס רגשי, חוסר מוטיבציה או חרדה – כדאי להכיר את LI-CBT. זו גישה בגובה העיניים, שעוזרת להתחיל לזוז, לחשוב אחרת, ולפעול בצורה חדשה – עם תוצאות שמורגשות כבר מהשלבים הראשונים.